Tuổi cao xương cốt yếu bị thoái hóa cột sống, loãng xương là chuyện thường gặp. Nhưng gần đây rất nhiều người trẻ tuổi, có khi chưa đến 30 tuổi đã phát hiện bản thân hay bị đau mỏi cột sống, khớp xương. Khi đi khám, họ được chẩn đoán là thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống. Vậy nguyên nhân gì khiến người trẻ tuổi cũng mắc những căn bệnh này? Cách phòng và điều trị thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi này như thế nào?

1.Thoái Hóa Khớp, Thoái Hóa Đốt Sống Là Gì?

Thoái hóa khớp và cột sống là hậu quả của một quá trình cơ học và sinh học. Quá trình này ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa tái tạo và phá hủy sụn khớp, tổ chức xương dưới sụn. Khi tình trạng phá hủy tăng dần và lấn át quá trình tái tạo, thì các khớp bắt đầu có những tổn thương. Theo thời gian, sụn khớp bị phá hủy và gây bệnh.

2.Nguyên Nhân Khiến Người Trẻ Tuổi Bị Thoái Hóa Khớp Và Cột Sống

Những người trung niên, người cao tuổi bị thoái hóa chủ yếu do quá trình sinh học. Nguyên nhân thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi chủ yếu do quá trình cơ học. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp chính.

2.1 Làm việc sai tư thế

Đây là một thói quen xấu nhưng rất nhiều người mắc phải. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi. Đối với những người dân lao động chân tay, việc bê vác hoặc mang các đồ nặng khiến các khớp phải chịu lực tác động lớn. Lâu dần khiến các khớp quá tải.

Còn với những người dân văn phòng, việc ngồi sai tư thế lâu ngày cũng khiến tổn thương hệ xương khớp và gây thoái hóa lúc nào không hay.

Vì vậy, nếu bạn là người dân lao động hãy để khớp có thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn là dân văn phòng, hãy chú ý đến tư thế ngồi của mình nhé.

Làm việc sai tư thế là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi

2.2 Ngủ sai tư thế

Thói quen nằm đệm êm, gối cao hay không nằm gối đều có thể ảnh hưởng đến các đốt sống. Các chuyên gia khuyên mọi người nên nằm nệm cứng, gối có độ dày và mềm vừa phải. Sử dụng các vật dụng này có thể nâng đỡ cột sống một cách tốt nhất.

Ngoài ra nên thay đổi tư thế ngủ. Không nên chỉ nằm giữ nguyên một tư thế bởi nó sẽ khiến một số khớp chịu lực nhiều hơn.

2.3 Do thừa cân, béo phì

Việc trọng lượng tăng, cơ thể nặng cân cũng là một nguyên nhân khiến các khớp phải chịu tổn thương. Đặc biệt là khớp gối. Khi trọng lượng cơ thể tăng, khớp gối phải chịu tải lớn. Sau một thời gian chịu tải như vậy, khớp gối dễ bị thoái hóa.  Chính vì vậy cần duy trì cân nặng lý tưởng, giảm tải trọng lên các khớp xương.Chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao hợp lý để có được cơ thể khỏe mạnh nhé.

2.4 Do lười vận động hoặc tập luyện sai phương pháp

Không ít người có lối sống tĩnh tại, ít vận động thường khiến hệ cơ xương khớp không được rèn luyện, các cơ bắp mềm yếu không có sức lực, các khớp không linh hoạt, xương kém tái tạo.

Một số người tập luyện chỉ tập trung một vài cơ bắp khiến cơ thể phát triển không đều. Hoặc trong quá trình luyện tập không đúng tư thế khiến phản tác dụng.

Nói chung tập luyện rất tốt cho sức khỏe, nếu có những người hướng dẫn thì sẽ tốt hơn. Nếu bạn không có điều kiện đến các trung tâm thì nên tập luyện các môn đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội.

3.Điều Trị Thoái Hóa Khớp Ở Người Trẻ Tuổi

 – Hiện nay, chưa có thuốc điều trị khỏi hoàn toàn thoái hóa khớp, mà chỉ dừng lại ở giảm triệu chứng và cải thiện chức năng vận động. Bệnh nhân có thể được áp dụng phương pháp điều trị không dùng thuốc (chườm nóng, chiếu đèn hồng ngoại, dùng máy phát sóng ngắn hay siêu âm, xung điện giảm đau).

 – Nếu các biện pháp trên không hiệu quả người bệnh cần đến các bệnh viện có phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám và điều trị sớm. Bệnh nhân tuyệt đội không tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Bệnh nhân nên hoạt động thể lực nhẹ và nâng dần mức độ. Bên cạnh đó là kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp các thành phần dinh dưỡng cho sụn và tránh các thói quen có hại đối với khớp như ngồi xổm, leo cầu thang, khiêng vác nặng… Đồng thời người bệnh cần kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân, béo phì tạo lực đè lên khớp.

 – Đối với bệnh nhẹ, phương pháp vật lý trị liệu còn bệnh nặng có thể phải sử dụng thuốc kháng viêm, giảm đau theo chỉ định.

4.Cách Phòng Tránh Thoái Hóa Khớp Ở Người Trẻ Tuổi

Bệnh thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi hay ở người già hiện nay đều chưa có biện pháp điều trị triệt để nhưng để cải thiện các triệu chứng bệnh, bệnh nhân có thể sử dụng thuốc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp điều trị bảo tồn như dùng máy phát sóng ngắn hay siêu âm, chườm nóng hay chiếu đèn hồng ngoại,… Ngoài ra, nếu các biện pháp trên đều đã được áp dụng nhưng kết quả không cải thiện, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân nên làm phẫu thuật để cải thiện bệnh, nhằm phòng tránh trường hợp gây mất khả năng vận động.

Và một trong những cách điều trị bệnh hiệu quả nhất đó là cách phòng tránh bệnh ngay từ đầu. Dưới đây là một vài cách phòng tránh bệnh thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi, bệnh nhân nên nằm lòng.

4.1 Dùng khớp lớn khi mang vác vật nặng

Để tránh nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp, các bạn nên chú ý tư thế khi nâng hoặc mang vác vật nặng. Nên sử dụng các khớp lớn như khớp vai hay khớp háng, khớp gối, khớp khuỷu,… để nâng vật. Ngoài ra, đừng quên nguyên tắc đòn bẩy để hỗ trợ bưng vác thuận lợi, tránh gây tổn thương đến các khớp.

4.2 Vận động thường xuyên

Vận động là cách giúp máu huyết lưu thông tăng dưỡng chất nuôi dưỡng đến sụn, thúc đẩy sụn hồi phục nhanh. Đồng thời, vận động hỗ trợ kích thích dịch bôi trơn sản sinh phục vụ quá trình bôi trơn khớp, giảm đau nhức, ngăn ngừa thoái hóa khớp diễn ra nhanh. Ngoài ra, các bài tập vận động sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh và làm giảm áp lực đè ép lên khung xương. Người bệnh tốt nhất nên tham gia các bộ môn thể thao như bơi lội, yoga, thiền,…

4.3 Ổn định cân nặng

Thoái hóa khớp một phần cũng do yếu tố cân nặng gây ra. Do đó, để phòng ngừa bệnh, bạn nên duy trì cân nặng cơ thể ở mức độ ổn định. Cho nên, để đạt được mức cân nặng thích hợp, bạn nên nhờ đến tư vấn từ bác sĩ dinh dưỡng.

4.4 Có chế độ ăn khoa học

Thực phẩm không giúp điều trị bệnh nhưng giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp, nâng cao sức đề kháng, giúp hồi phục và phòng ngừa bệnh hiệu quả. Một số thực phẩm có chứa chất chống viêm, giúp ngăn ngừa khớp viêm nhiễm, giảm đau. Hơn thế nữa, chúng còn giúp cản trở gốc tự do hình thành, chống thoái hóa khớp.

Thoái hóa khớp ở người trẻ tuổi ban đầu tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng nếu người bệnh không chữa trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, thay vì chờ nước đến chân mới nhảy, bệnh nhân nên áp dụng ngay các cách phòng tránh bệnh từ sớm.